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Banane au petit déjeuner: délicieuse et saine

Banane au petit déjeuner: délicieuse et saine

Nous devrions prendre le petit-déjeuner comme des rois tous les jours, comme le montrent les études les plus récentes qui mange un bon petit déjeuner est plus sain et reste plus mince. Dans ce cas, nous vous recommandons d'ajouter la banane à votre petit-déjeuner.

Les bananes sont saines, donnent de l'énergie, stimulent la digestion et améliorent le métabolisme. Voici les raisons:

Beaucoup de potassium

Cela protège le cœur et régule la pression artérielle, c'est pourquoi les bananes peuvent réduire le risque d'artériosclérose et de crise cardiaque. Le potassium a également un effet positif sur les reins et les os. Et manger régulièrement des bananes peut également réduire votre risque d'ostéoporose.

Plus d'énergie

Les sucres naturels des bananes combinés à des fibres solubles fournissent une énergie rapide et stable. Les bananes contiennent beaucoup moins de calories que les collations sucrées comme les pâtisseries, et elles nous gardent rassasiés plus longtemps.

Meilleure digestion

Les bananes contiennent beaucoup de fibres, elles sont donc essentielles à une bonne digestion. Si vous prenez la banane avec suffisamment d'eau, cela aide même en cas de constipation légère. Et les bananes contiennent également des prébiotiques qui soutiennent les «bonnes bactéries» de notre flore intestinale, ce qui améliore même l'absorption des vitamines et des minéraux.

Vitamine B6

Les bananes sont également saines car elles contiennent de la vitamine B6. Cette vitamine soutient la formation du sang, aide à réguler la glycémie et renforce le système immunitaire.

Une meilleure humeur, moins de stress

Les bananes contiennent du tryptophane, un acide aminé qui, dans le corps, est transformé en sérotonine, l'hormone du bonheur, qui réduit le stress et améliore l'humeur. Et cela aide également à réguler le cycle du sommeil.

Une équipe infaillible

L'estomac profite mieux des substances saines de la banane s'il est consommé avec d'autres aliments, comme le yogourt, les noix, le miel et l'avoine.

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