Enfants

10 habitudes saines que vous devriez enseigner à vos enfants

10 habitudes saines que vous devriez enseigner à vos enfants

À mesure que l'enfant grandit, il apprend et développe ses capacités physiques et mentales. Mais en plus, il faut aussi apprendre et adopter des habitudes saines.

Les parents jouent un rôle très important dans tout cela. En plus de transmettre leurs gènes, les parents doivent transmettre leurs enfants Comment mener une vie saine.

Le maintien de saines habitudes dès l'enfance peut aider à éviter de nombreux problèmes liés au mode de vie à l'âge adulte, comme le surpoids, l'obésité, le diabète de type 2, certains types de cancer ou l'hypertension artérielle.

Voici une liste des 10 habitudes saines que vous devriez enseigner à vos enfants:

1. Ne sautez pas le petit déjeuner.

  • Instiller un routine de repas dans la petite enfance, cela peut aider à rendre cette habitude plus susceptible de se poursuivre à mesure que les enfants vieillissent.
  • UNE petit-déjeuner nutritif complet L'utilisation de tous les groupes alimentaires aidera votre enfant à rester énergique et actif tout au long de la journée.
  • Soulignez l'importance d'un petit-déjeuner faible en gras, qui non seulement active le cerveau et fournit suffisamment d'énergie pour affronter la nouvelle journée, mais aide également à maintenir le poids et à prévenir certaines maladies chroniques telles que le diabète ou l'obésité.

2. Promouvoir une alimentation saine à la maison.

Les enfants sont plus susceptibles de développer des comportements alimentaires sains lorsqu'ils ont le choix nourriture saine à la maison. Pour promouvoir une alimentation saine, il est préférable d'incorporer nourriture saine sur la liste de courses et préparer des repas nutritifs.

3. Vous devez vous laver les mains.

L'habitude de se laver les mains est sans aucun doute l'une des choses choses les plus importantes à inculquer aux enfants dès le plus jeune âge. Il faut leur apprendre à le faire correctement et chaque fois que nécessaire (après être allé aux toilettes, jouer, avant de manger, ...).

4. L'importance de l'hygiène dentaire.

Les jeunes enfants sont souvent paresseux lorsqu'ils se brossent les dents.

Assurez-vous de lui expliquer l'importance d'un bon brossage. Il serait peut-être préférable d'essayer de faire du brossage des dents une activité amusante.

5. Limitez le temps d'écran.

Si votre enfant fait partie de ceux qui passent beaucoup de temps devant la télévision, la tablette, les jeux vidéo ou l'ordinateur, encouragez-le à faire d'autres types d'activités.

Ces habitudes mènent à un mode de vie sédentaire et à l'abus de malbouffe, ce qui augmente le risque d'obésité et de maladies cardiovasculaires.

Il est recommandé de limiter le temps d'écran à 2 heures par jour.

6. Activité physique.

Les enfants ont besoin 60 minutes d'activité physique par jour. Ils n'ont pas besoin d'être effectués en continu, vous pouvez le diviser en plusieurs sessions de jeu de 10 à 15 minutes par jour.

Vous pouvez encourager votre enfant à marcher au lieu de conduire sur de courtes distances, à promener le chien au lieu de regarder la télévision ou à prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.

7. Lisez tous les jours.

Tous les enfants adorent se faire lire une histoire au coucher. Plusieurs études ont montré que la lecture aide les enfants à améliorer votre réussite à l'école et plus tard au travail.

8. Dormez bien.

Les enfants ont besoin de beaucoup de sommeil, car la majeure partie de leur croissance se produit pendant qu'ils dorment.

9. Buvez de l'eau, pas du soda.

Il excès de sucre des sodas est nocif, et ils ajoutent des calories supplémentaires qui peuvent finir par causer problèmes de poids. La meilleure façon de rester hydraté est l'eau.

10. Interagissez avec d'autres enfants.

Les amitiés sont très importantes pour que les enfants se développent de manière saine.Jouez avec d'autres enfants leur permet acquérir des compétences sociales comme la communication, la coopération et la résolution de problèmes. Également aussi améliore les performances à l'école. Continuer à lire:

  • Soins des dents de bébé
  • Vitamines et aliments qui aident à renforcer nos défenses
  • L'exercice physique améliore les performances scolaires
  • Comment éviter que les enfants ne tombent malades

Vidéo: 10 Habitudes Simples pour Perdre du Poids Naturellement (Septembre 2020).