Ménopause

Irritabilité pendant la ménopause

Irritabilité pendant la ménopause

Sautes d'humeur à la ménopause

Soyez sur la défensive, en colère, plusintolérantetsensible,avec une faible estime de soi, plus vulnérable, avecagressivité, stress, anxiété et impatience il est assez fréquent chez certaines femmes ménopausées.

Au cours de cette étape de la vie d'une femme, non seulement des changements physiques se produisent, mais les changements hormonaux influencent également lasanté mentale des femmes et nous vous dirons comment vous pouvez les réduire.

Comment diminuer l'irritabilité pendant la ménopause

Les choses qui aident à réduire les épisodes d'irritabilité en dehors du traitement psychologique sont:

  • Identifier les causes/ déclencheurs d'irritabilité pour les corriger ou les éviter à temps.
  • Réduisez les facteurs de stress le maximum possible.
  • Dormir Les heures nécessaires au repos du corps sont importantes pour que la personne soit de bonne humeur.
  • Exercice physique.Pendant l'exercice physique, des endorphines sont produites, qui aident à réduire l'apparence de la dépression et de l'irritabilité, et favorisent également la perte de poids.

  • Nourriture adéquate.Une alimentation équilibrée réduit les symptômes tels que les bouffées de chaleur, la transpiration excessive et la dépression, facteurs qui déclenchent souvent l'apparition de l'irritabilité. Une alimentation saine contribue également à réduire le poids, ce qui, avec l'activité physique, améliore l'estime de soi de la femme.
  • Techniques de relaxation. Effectuer des activités telles que la méditation, le yoga ou le tai-chi, lire un livre ou faire de nouvelles activités comme aller à la musique ou à des cours de danse peut aider à atteindre une plus grande relaxation et donc réduire l'anxiété.

Pourquoi êtes-vous plus irritable pendant la ménopause?

La principale cause d'apparition d'irritabilité à ce stade est la réduction des niveaux d'hormones Il produit de nombreux changements psychologiques et physiques.

Il existe également d'autres facteurs associés qui peuvent influencer l'humeur des femmes pendant la ménopause, tels que:

  • Antécédents d'épisodes antérieurs de sautes d'humeur (dépression, anxiété, agressivité)
  • Mauvaise perception de la ménopause et du vieillissement
  • Malheur dans la vie personnelle et sociale avant cette étape
  • Insatisfaction au travail
  • Fumeur

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