Ménopause

Comment augmenter le métabolisme pendant la ménopause


Comment accélérer le métabolisme pendant la ménopause

75% des femmes à ce stade ont tendance à augmenter leur poids corporel de 5 à 10 kilos de plus.

Ceci est principalement dû au fait que la diminution des œstrogènes favorise le perte de masse musculaire, et le augmentation de la masse graisse.

Que peut-on faire pour augmenter le métabolisme à la ménopause?

Il exercice c'est la clé

Tous les exercices ne conviennent pas à toutes les femmes ménopausées.

Pour de nombreuses femmes, faire de l'exercice très énergiquement, au lieu de profiter à leur corps, pourrait finir par l'endommager.

C'est important commencez lentement et augmentez petit à petit l'intensité et la durée de l'exercice au fur et à mesure que le corps s'y habitue.

Les types d'exercices suivants peuvent convenir pour augmenter le métabolisme après la ménopause:

  • Marche. L'un des meilleurs exercices pour augmenter le métabolisme est la marche.
  • Nager. C'est un exercice parfait à faible impact qui aidera à augmenter le métabolisme sans affecter les articulations.
  • Programmes d'exercices en classe comme les exercices aérobies à faible impact ou Pilates.

Le régime est également important

Bien que l'exercice soit évidemment un facteur important dans l'augmentation du métabolisme après la ménopause, la combinaison avec le régime est essentiel.

Quelques conseils liés à l'alimentation qui peuvent être utiles pour augmenter le métabolisme après la ménopause.

  • Il existe de nombreux aliments qui augmentent le métabolisme, mais ce n'est pas seulement ce que vous mangez, mais comment vous mangez
  • Commencez la journée avec un grand verre d'eau très froide
  • Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée
  • Boire du thé vert sont

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Vidéo: Comment Augmenter Son Métabolisme En 3 Etapes (Novembre 2020).